Höstlopp i Änggården

_dsc49901

Änggården – den gröna oasen i Göteborg med en labyrint av stigar. Änggården – som jag tar mig till flera gånger i veckan när jag längtar efter lugnet och friheten som skogen ger. Jag brukar tänka att jag skulle vilja visa Änggården för fler, och helgen som gick fick jag chansen.

emmajullan

Swimrunbloggen skulle anordna ett lopp till förmån för Barncancerfonden och undrade om jag kunde tänka mig att lägga banan. Datumet var lördag 8 oktober, platsen för start och mål Botaniska trädgården, sträckan cirka 10 kilometer och själva loppet skulle gå i Änggården. Jag svarade ja på ungefär två sekunder och började sedan att fundera på en lämplig bansträckning.

utsikt

Jag ville visa vilken variation Änggården bjuder på, vad som väntar den som vågar vika av från huvudvägarna som går genom området. Tanken var att deltagarna skulle få springa på olika underlag: mjuka stigar och hårda klipphällar, grustransporter med chans till fartökning, tekniska partier som kräver största fokus, sköna nedförslut och riktigt jobbiga uppförsbackar med utsikter i sprakande höstfärger som belöning. Banan skulle kännas kul både för den erfarne traillöparen liksom för den som mest håller till på grus och asfalt.

emma

Efter några testlöpningar både på egen hand och med en löpgrupp från Aktivitus, som regelbundet springer i Änggården, var banan spikad. Kvällen före loppet gav jag och Emma från Swimrunbloggen oss ut tillsammans med en snitselrulle, för att märka upp banan. Det hela fortsatte tidigt nästa morgon.

_dsc49881

Rödvita snitslar i var och varannan trädgren. Det ska vara lätt att springa rätt.

_dsc49851

Lagom till sista snitseln kommit på plats började startområdet fyllas av deltagare som fixade med sina nummerlappar för att snart ge sig ut på banan.

img_69321

Starten gick och ett 50-tal löpare gav sig iväg. Här syns loppets segrare i respektive klass knappt en kilometer in i loppet, tätt följda av två andra löpare.

_dsc49951

Under tiden som deltagarna tog sig an Änggården riggades målområdet med tidtagning, vätska och priser.

img_70011

Chip i all ära, men det funkar ungefär lika bra med papper, penna, klocka och ett bra sifferminne.

malgang

Efter 48 minuter kom de första löparna i mål. En timme senare hade samtliga deltagare korsat mållinjen. Här väntade målgångssurr och prisutdelning.

img_69951

För oss som höll till bakom kulisserna återstod några timmars jobb med att packa ihop efter loppet, publicera resultatlistor och snitsla av banan. Trötta, glada och hungriga summerade vi en lyckad dag med många nya möten.

Ett stort tack till alla som sprang loppet. Bra jobbat!

PS Insamlingen till Barncancerfonden slutade på 9500 kronor.

PS2 Vill du ha inspiration för små och stora utflykter? Följ gärna Ut och njut på Facebook.

logo_text_utochnjut_500-148-1

Ut och njut möter Swimrunbloggen

Swimrun – sporten som var och varannan människa plötsligt håller på med. Men vad är egentligen grejen? Ut och njut träffade Emma Åhberg och Julia Pettersson som driver Swimrunbloggen, för att ta reda på mer om sporten och få tips om de bästa platserna för swimrun. Platser, som är värda ett besök vare sig man är swimrunare eller inte.

image

Foto: Göran Olesund

Varför swimrun?

Emma: Grejen med swimrun är äventyret och det naturnära idrottandet. Att få kasta sig från en klippa rakt ut i havet och börja simma och möta havets liv är magiskt.

Julia: Jag tyckte traillöpning var höjden av naturnära idrottande innan jag började med swimrun men det var som en Aha-upplevelse när jag testade swimrun för första gången. Traillöpning är naturnära men inte i närheten av så nära som swimrun.

image

Foto: Daniel Breece

Vilka känslor förknippar ni med swimrun?

Emma: I swimrun är det mycket känslor i omlopp, oftast hinner jag inte känna efter förrän jag börjar simma och allt blir tyst omkring mig. Då brukar jag känna lycka och frihetskänslor. Som om inget kan stoppa oss.

Julia: Det är en sport med mycket äventyr så jag känner alla känslor. Allt från adrenalinrus när havet piskar oss eller terrängen är tuff och krävande, till fridfulla tysta simningar och harmoniska löpsträckor där benen flyger fram.

Emma: Men den starkaste känslan är nog en känsla av att vara kär! Allt är spännande och utmanande men på samma gång njutningsfullt och vackert.

image

Foto: Linda Dahlhöjd

Vad krävs om man vill börja med swimrun?

Julia:

  • En lagkompis, simma aldrig själv!
  • En våtdräkt, finns i alla priskategorier och även bra begagnade att hitta på nätet. Inte nödvändigt med dragkedja fram men helt klart att rekommendera.
  • En badmössa.
  • Ett par simglasögon.
  • Ett par trailskor eller ett par löparskor som dränerar bra.

Emma:
Sen finns det som i alla sporter massa andra prylar man kan använda, vi på Swimrunbloggen kör även med:

  • En lina mellan oss så vi inte tappar bort varandra i vattnet och så att vi kan hjälpas åt att dra varandra på löpningarna.
  • Paddlar som vi sätter på händerna för att få mer kraft i varje armtag i simningen.
  • Kompressions- eller knästrumpor för att skydda mot vassa klippkanter, havstulpaner och obanad terräng.
  • Rörisolering eller liggunderlag som är klippt som benskydd, de har vi under strumporna för att få bättre flytläge eftersom vi simmar med skor.

Några platser som ni särskilt rekommenderar för den som gillar swimrun, eller för den som bara vill upptäcka en härlig plats?

Emma:

  • Önnered – härliga simningar med möjlighet till både kortare och längre distanser samtidigt som du når härliga sommarhus i underbar skärgårdsmiljö.
  • Kärringön – otroligt klart vatten med mycket liv under ytan.

Julia:

  • Öckerö – höga klippor som blandas med bumliga stenrösen, terrängen är obanad och fridfull på ett äventyrligt sätt. Här kan du hoppa från 12 meter höga klippor och vara som ett pånyttfött barn. Leken är nära på Öckerö.
  • Delsjön – har bra träningsmöjligheter för nya swimrunners med snitslade swimrunbanor och lugna vatten. Terrängen är blandad med allt från motionsspår till helt obanat.

Tack för att ni delade med er och lycka till med resten av säsongen!

Vill du läsa mer om swimrun eller se hur det går för Emma och Julia? Besök Swimrunbloggen direkt eller kolla in Swimrunbloggen på Facebook.

image

PS Nu finns Ut och njut på Facebook. Följ gärna!

Göteborgs norra skärgård: Fotö

Sverige stoltserar med 2400 kilometer kust, från Haparanda i norr till Strömstad i väster. En kust med öar i tusental, som väntar på att bli utforskade. Så räkna med ett och annat skärgårdsinlägg framöver.

_DSC3298

Det första skärgårdstipset går till Göteborgs norra skärgård. Den består av en handfull större öar och betydligt fler mindre öar. De större öarna kan du enkelt komma till via färja från Lilla Varholmen. Ta bilen, bussen eller cykeln – det som passar dig bäst helt enkelt. Vill du besöka de mindre öarna behöver du egen båt.

_DSC3295

Utsikt från färjan Marie på väg mot Hönö. Redan här förstår man att det kommer bli en bra utflykt.

_DSC3323

Från Hönö går det att ta sig vidare norrut till Öckerö och Hälsö. Rör du dig i stället söderut kommer du till Fotö.

Just Fotö var målet för den här turen och anledningen till det stavas löpning. En vän som jag lärt känna genom löpningen håller nämligen till på Fotö. En vårhelg i april bjöd hon hem ett gäng med spring i benen på löpning, bad och mat.

_DSC3308

Back in the days var det linfärja som gällde för att komma till Fotö, men sedan 1994 tar du dig enkelt över till ön via en bro. På ön bor i dag drygt 600 personer.

_DSC3314

Samma helg som vi intog Fotö var det lokal löparfest genom loppet Skärgårdsmilen. En del av oss sprang, andra hejade på. Både ettan och tvåan i damklassen hörde till vårt gäng. Heja er!

_DSC3312

Skärgårdskänsla.

_DSC3310

Skärgårdskänsla från en annan vinkel.

_DSC3329

Och här skärgårdsspaning ihop med kikaren – en nyfiken persons bästa vän (efter Google).

_DSC3334

Inte för att jag kan så värst mycket om fåglar, men jag kan alltid lära mig. Riktigt kul att spana in en fågel och sedan försöka klura ut vad det är för något. Den här boken kan se fram emot många fler utflykter i sitt liv.

_DSC3344

Inne, fast ändå ute. Jag förstår människor som känner att de bara måste bo vid havet.

_DSC3346

Och en fin solnedgång på det.

IMG_1233Foto: Emma Åhberg

Nästa morgon utforskade vi klipporna på den västra sidan av ön.

_DSC3351

Från de högre punkterna hade vi utsikt över både Fotö och Hönö.

_DSC3347

Ja, här kan du få en plats helt för dig själv.

Fotö, jag kommer tillbaka!

Till dig med ö-koll: Vilka andra öar i Göteborgs norra skärgård ska jag skriva upp på min lista? Vilka hemliga platser kan du tänka dig att avslöja? Jag har sett lite av några öar, men långtifrån allt. Så please, hjälp mig med vart jag ska ta mig nästa gång!

5 saker att göra på Fotö

  • Bada. På öns västra sida kan du hitta din alldeles egna plats för ett dopp.
  • Hoppa. Vill du hellre bada bland folk finns det en allmän badplats med hopptorn, trampolin och flytbryggor. Namn: Vivik.
  • Simma. Är du swimrun-nörd finns riktigt bra möjligheter att simma mellan de små öarna utanför Fotö. Korta avstånd och lugnt vatten.
  • Spana. Efter fåglar eller annat.
  • Fika. Om du inte har fixat egen fika, ta ett stopp på café Boa vid Fotös gamla hamn.

En helg på Soteleden

Att Bohuslän är vackert som tusan visste vi redan. Hur grymt måste det då inte vara att springa i Bohuslän? Vi bestämde oss för att ta reda på saken.

Målet för vår utflykt blev Soteleden, ett nät av leder som ligger i Sotenäs kommun i mellersta Bohuslän. Vi packade en liten rygga med det mest nödvändiga för en helg, tog bussen till Smögen och började springa.

2015-11-07 11.41.07

De flesta ser nog Smögen som en sommardestination, men det kan vara minst lika fint i november. Definitivt lugnare i alla fall.

2015-11-07 12.16.32

Soteleden är väl utmärkt. Trots det lyckades vi springa fel ett antal gånger – tur att kartan var med.

2015-11-07 12.58.25

Utmed Soteleden fick vi uppleva allt från milsvid havsutsikt till slingrande skogsstigar, fornlämningar och spår efter isens framfart för längesen. Lyckan över att hitta ett flertal jättegrytor var total.

Via Kungshamn fortsatte vi mot Ramsvikslandets karga klipphällar längst i väster och så vidare mot Hunnebostrand, där vi hade bokat rum för natten.

2015-11-07 14.52.24

Efter en dusch, en pizza, en natts sömn, en frukost och en koll på kartan inför dag två lämnade vi vårt stinkande rum (svettigt och lerigt folk luktar lagom gott) och sprang vidare.

2015-11-08 10.20.13

Plötsligt kändes det som att vi befann oss i en spännande film. Fastkilade stenblock och smala, lodräta klippväggar – vad väntar bakom nästa hörn?

2015-11-08 12.08.25 Efter någon timmes löpning pausade vi och plockade upp varsin pizzaslice som hade blivit över föregående kväll. Mer doggybag åt folket! Bättre långpassmat får man leta efter.

2015-11-08 11.46.26

Dag två innebar en del höjdmetrar, men utsikten som vi belönades med var värd all klättring.

2015-11-08 15.39.42Ett antal felspringningar gjorde att vi inte riktigt nådde det tänkta målet. Lite tur då att vi passerade en landsväg just som skymningen närmade sig, och att en buss stannade till strax därefter vid en hållplats några hundra meter bort.

 

Trots denna missberäkning var vi fantastiskt nöjda med vår helg på Soteleden. En riktig pärla! Fast vi måste nog utforska den sista biten på vår tänkta tur. Kanske till våren?

5 saker att ta med på en tvådagars löputflykt

  • Ett ombyte kläder
  • Karta – behöver du en över Soteleden finns det att köpa på utvalda ställen, eller att beställa via Sotenäs turistbyrå
  • Energi
  • Vätskesystem
  • Busskort